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这个方法之所以有效是因为当我们打破对其他人的承诺时，你会感觉更糟糕。项目经理博客
拖延症克星之四： 奖励和惩罚
我的一位朋友对她自己说只有她付清了信用卡的钱才可以奖励自己买一双贵的鞋。项目管理者联盟
你也可以向你的朋友许诺当你完不成目标时给他们100美元，或者无论多少钱，只要能让你心疼就行。项目管理论坛
当你没有完成你的目标，他们可以把钱扣下，或捐给慈善机构。
拖延症克星之五： 向理想的自己进发项目管理者联盟
很多情况下，我们逃避任务是因为我们还没有描绘出一位自己想努力成为的人，我们可以想象自己未来的理想样子，一个不同寻常但有效的策略是和自己谈话(大声说或悄悄在脑袋里说)，把自己当成是那个理想中的自己——项目经理博客
“我是一个健康的饮食者，我是一个慢跑的人，我是公司里的头号销售代表，我是一个整洁的人，我是一名畅销书作家，我是一位企业家……”转自项目管理者联盟
对自己说话是为了确立自己的价值。项目管理者联盟
如果你是一个健康的饮食者，那么在机场你肯定会打包一份沙拉而不是一份披萨。项目管理者联盟
拖延症克星之六： 不要完美的目标项目管理者联盟
当我们开始做一件事时，我们可以设立一个不那么完美的目标。club.mypm.net
如果那个三公里的慢跑让你拖延，你就穿上运动服去外面绕街区跑一圈。这就足够好了。项目管理者联盟
也许，当你这样做了之后，你还会继续跑。一旦你同意不完美也是可以的，你反而会有更加强烈的动力来完成它。项目管理者联盟
5、总是会有更多的事情要做 我们要接受这个现实项目管理者联盟
共和党政治策略家卡尔･罗夫有一个事情，2005年布什总统询问他的新年决心是什么，他说他计划每周读一本书。三天以后，总统先生看到他时说，“我看到第二本书了，你读到哪里了?”项目管理者联盟
然后读书变成了他们之间一场比赛。那一年底，他打败了总统，110本对95本。他的战利品看上去很像青少年保龄球决赛的奖品。项目管理者联盟
总统说他会输是因为他作为一个国家的总统他太忙了。想想看，一个国家的领导人怎么会找到时间读95本书?项目管理者联盟
真正的成功人士不会为了完成待办清单上的项目而无休止地消耗自己的时间，他们会考虑紧急重要的事情，为每件事情安排好时间，够了就停下，不会永无止境。项目管理者联盟
事情总是做不完的，当你想为所有的事情负责的时候，你有没有想过你其实是在试图追求完美?项目管理者联盟
而将我们自己的价值依附在别人对我们的看法上是很危险的。你需要掌握放弃一些事情的方法，因为你总会有更多的事情要做。项目经理圈子
作家杰斯卡･特纳在她的书中说到：项目管理者联盟
"你绝不会没有时间做自己热爱的事情，这只是一个优先权的问题——反思一下你是如何度过每天的，然后将时间投入到你重视的事上去。如果有一些对你真正重要的事，你会找到将它们融入你生活的方法的。"项目管理者联盟
6、维珍效率法总是带一本笔记本项目管理者联盟
理查德･布兰森在被问及对他来说什么是最重要的物品时，他回答说：bbs.mypm.net
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