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相信我，在利益的强大刺激下，你的效率将得到前所未有地提高!我之所以能够不断坚持，部分原因就是持续的参加何种挑战活动及马拉松比赛。一般的模式是先付费报名，然后完成挑战，最后获取激励或者获得奖牌。如果没有完成挑战，那么之前你付出的费用也就没有了!这样的情况下早起半小时或者少玩半小时就不是那么痛苦了!项目管理者联盟
第三步 有效项目过程管控项目管理者联盟
在你有想放弃的念头时，不要想坚持下去会有好处，而要思考放弃会带来哪些损失。举个例子，假如你去陡峭的华山看日出，人们都说“上山容易下山难”，但为什么每个人都会咬着牙走下山来?因为如果放弃的话，你就只能待在半山腰上了，难道还能叫警察叔叔来接你不成?项目管理者联盟
所以说，人要学会拼了命地安利自己：如果放弃了，生活会带来多大的损失?比如，没有完成计划的跑量被团队送别了。没有完成计划的挑战，别人都有奖牌，而你什么都没有，还损失了一定的费用。项目管理者联盟
这种心态其实还有经济学上的解释。在投资决策理论中，有一个概念叫“厌恶损失”(Loss
Aversion)。就是说，相比于获得收益，人们更愿意去规避损失。举个例子，丢掉 10 美元的痛心程度，要比赢得 10 美元带来的快乐要强烈得多。项目管理者联盟
这种决策机制是有历史和心理依据的。因为在远古时代，人们少打了一天口粮，就会面临饥饿至死的风险。但是获得额外的无法保存的食物，并不能让你的寿命更长一些。项目管理者联盟
第四步 合理项目变更调整管理项目管理者联盟
这一步就比较简单了。俗话说，养成一个好习惯需要 21 天，但是在 21
天后，你可不能沾沾自喜、回到过去的生活状态。那样的话，你坚持的动力会逐渐消退，因为没有挑战了。所以在一个习惯初步养成后，你要做的也不是无调整地重复。bbs.mypm.net
相反，你可以思考：还能如何修改计划，让这项改变更适合我一些?比如说，你想坚持 6点起床，那你的睡眠时间究竟该是 9 点、10 点还是 11
点?中午是否要搭配午觉?如何调整才能让你的睡眠质量最高呢?再比如，你这个月完成了100的跑量，那么下个月再设置为100就不那么有挑战性和诱惑力了!你可以增加20%。项目管理者联盟
任何一个好习惯也是因人而异的，勤于调整、找到最适合自己的方案，才是让挑战计划坚持下去的不二法门。项目管理者联盟
结语项目管理者联盟
总结一下，结合项目管理的策略给大家梳理了如何培养运动习惯项目管理者联盟文章
第一步：清晰项目可行性论证项目管理者联盟
思考你要改变的动力是什么，因为人只会做出那些不得不做的改变。training.mypm.net
如果你的调整计划对未来的生活没什么影响，那你是不可能和自己过不去的。talent.mypm.net
第二步：完善风险分析和应对项目管理者联盟
建立打卡机制，让社会来监督你!service.mypm.net
如果你自制力不够，那么付出一定的成本是可行的!项目管理者联盟
第三步 有效项目过程管控项目管理者联盟
人们都是厌恶损失的生物，快放弃的时候想一想：那么多苦，我不能白吃啊!项目管理者联盟
第四步合理 项目变更调整管理www.mypm.net
任何一个好习惯也是因人而异的，勤于调整、找到最适合自己的方案，才是让挑战计划坚持下去的不二法门。项目管理者联盟
人的成长、习惯的养成，其实是一个如爬山般缓慢上升的阶段。每一次提升都不是突变，但每一次努力都会在海拔上有所体现。希望以上内容能帮助你做出一些持之以恒的改变。与君共勉!项目管理者联盟
本文首发于微信公众号：企业学习项目管理(ID：taxiangyouzi110)，作者：程兴勇，欢迎关注交流。项目管理者联盟
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