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作者介绍项目管理者联盟
高屹老师 项目管理者联盟高级顾问，项目管理与PMP专职讲师 项目管理者联盟
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高老师职业经历主要从事通信领域的工程交付与服务工作，从维护工程师开始，历任子项目经理、项目经理、物流总监、售后服务总监，竞情分析总监等职务。在通信行业与项目管理领域拥有近二十年的工作经验。曾任国内大型知名通信设备制造企业(中兴通讯)担任工程服务总监。项目管理者联盟
高老师参与和牵头完成的工程与科技类项目包括：总装备部VSAT卫星网建设、铁道部会议电视项目、国家广电总局会议电视项目、全军无线保密通信网络项目、铁通东北环干线传输网络项目、铁通全国数据网项目、总参核心交换中心建设项目、中国电信集团公司骨干传输网络建设项目等。项目管理者联盟
高老师1996年毕业于哈尔滨工业大学，美国项目管理协会项目管理PMP资格。 club.mypm.net
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出版书籍：《PMP考点精粹》，2011年12月电子工业出版社出版，2013年6月第二版。《PMP模拟题精粹》2014年9月出版，中国电力出版社出版。《项目管理实战精粹》，2015年1月出版，中国电力出版社出版。翻译PMI《项目管理知识体系指南问答》。项目管理者联盟
经典课程：《项目管理体系与实战应用》、《项目管理四步法》、《PMP项目管理备考》。项目管理者联盟
高老师培训经验丰富，受训企业上百家，同时屡获所在通信设备制造集团优秀讲师、授课明星称号。项目管理者联盟
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随着社会发展节奏的加快，各种竞争日益激烈，越来越多的人感受到了巨大的压力。不知从何时起，“压力山大”成了都市白领自嘲的流行语。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”“加班压力大，不加班压力更大”。最新一项调查显示，2/3的白领认为自己身体处于亚健康状态，工作压力成为危害身体健康的主要因素。据统计，我国每年因巨大的工作压力导致过劳死亡的人数达几十万人。项目管理者联盟
压力分析
那么，什么是压力呢?从医学角度上说，压力是在外界刺激下引起的伴有躯体技能和生理改变的身心紧张状态，是人面对紧张状态时的一种自然反应，它会导致个体出现焦虑、不安等状况。压力也可以理解为一种感觉，它是无形的，是一种源自精神或心理层面的力量，这种力量达到一定程度时，会导致不适感，甚至影响心理、生理的健康。现代医学和心理学研究显示，过大的压力是导致很多疾病的重要原因，包括消化系统溃疡、心脑血管病变、皮肤老化、记忆力减退、抑郁症等。training.mypm.net
但是，从另一个角度看，压力也并非一无是处，人们耳熟能详的一句话就是“把压力变为动力”。由此可见，适度的压力也可以给人们带来好处。比如，很多人都有这样的体会，出门旅行的时候，一般不会有太多身体不适的感觉，反倒是回家后开始生病了。这是因为出门在外，精神通常项目管理者联盟
处于比较兴奋、紧张的状态，由此带来的适度压力，促进了自身免疫系统的活性，身体抵抗疾病的能力提升了。回家后，压力消除，身心放松，免疫力也随之降低，加之旅途的劳累，于是各种头疼脑热的症状都显现出来。项目管理论坛
因此，从产生作用的后果看，
压力可以分为积极的压力和消极的压力。那些能促使行动意愿出现、使人产生动力、激发斗志的压力，就是积极的，它们不但是有益的，更是必需的。孔子说“人无远虑，必有近忧”，《孟子·告子下》里也有“生于忧患，死于安乐”的表述。承担必要的职责、确立现实的目标、参加擅长的比赛项目，这些行为产生的压力都是正面的、积极的，能够帮助人们提高工作效率、增强凝聚力和自信心、提升自己解决问题的能力。什么是消极的压力呢?那些会产生负面的、不良结果的压力就是消极的。长期处于这种压力下，不但会使工作效率降低，对工作缺乏兴趣、破坏同事间的关系，还会损害身体和心理的健康，甚至导致精神障碍，出现自杀等极端行为。talent.mypm.net
积极的压力与消极的压力最明显的区别在“度”，把握好压力的“度” 就能使压力的积极作用得以有效发挥。一旦这种“度”失去平衡，压力的消极项目管理培训
影响就会凸显。而所谓的“度”既包涵客观因素(如压力的大小、持续时间、压力来源的多少等，源于工作、生活的外部条件)，又涉及我们自身的主观范畴，它与一个人的性格、心胸、见识、阅历、受教育程度、价值观、责任心等密切相关。科学研究显示，当人在生理、心理及行为等方面出现如下情形时，就可以判断为压力过大了：总感觉身体疲乏、嗜睡，但睡眠质量又不好;心跳加速、胸闷气短、头晕、头疼;食欲不振，胃疼、胃胀，大便不畅;注意力难以集中，记忆减退;有时胡思乱想，有时大脑又一片空白;心情烦躁、情绪低落，无端发脾气;信心不足，悲观失望，对一切都缺乏兴趣;遇事紧张，优柔寡断;比以往更大量地吸烟、饮酒;有厌世的冲动或行为等。项目管理者联盟文章
压力管理项目管理者联盟
压力无处不在，既然躲不开，就要学会积极主动地管理。对待压力问题，最关键的是培养和保持积极的心态。心理学上，将压力表述为“心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程”。繁重的工作、领导的要求、岗位的责任、激烈的竞争……这些外部的且客观存在的压力源往往难以改变，但是在面对这些压力源时，我们自己产生的心理反应是可以做出合理调整。有人说，心态就是一面“魔镜”，你有什么样的心态，就会有什么样的人生。如果总是用悲观的心态来看世界，就会变得悲伤;如果用乐观的心态来看世界，就会变得快乐。著名社会活动家赵朴初先生说过：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”有了积极、乐观的心态，就能做到“谈笑间，压力灰飞烟灭”!项目管理者联盟
正确的心态为管理压力提供了适当的环境因素，在面对各种现实的压力源时，还可采取一些更加具体、有效的措施。类似项目管理活动中应对风险的措施，我们在管理压力时，也可以使用如下四种手段，即解决、中断、转移、放弃。项目管理者联盟
解决压力service.mypm.net
发现导致压力产生的根源，然后对症下药，将造成压力的问题本身给予有效解决。问题解决了，压力自然也就消除了。比如工作遇到了困难，首先要认真分析，找到问题产生的根本原因，是技术性的，还是资源性的，是自己力所能及的，还是需要对外求助解决的。多数情况下，我们遇到的问题都是有解的，通过合理、有效的解决措施，破解难题，从而化解压力。在面对问题时，既要相信自己，永不言败，又要客观正视自己的能力、水平，力所不能及时，要主动向他人求助，说明自己的困难和需求，争取获得帮助和支持。项目管理者联盟
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