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人们经常讲“压力产生动力”，压力如何能产生动力?什么样的压力才能产生动力呢?管理压力的第一步就是要了解压力响应的本质和人体对压力的反应，这样才能识别个人是何时和怎样被压力影响的。项目管理者联盟
项目经理要对一个项目的成败负责，这无疑比其他人员面临着更多更大的压力。项目中频繁变更的需求、紧张的进度安排、突如其来的变化等都会使项目经理陷入焦虑。当项目面临困难时，首先承担责任的往往是管理人员。如果不能很好地管理疏解压力，项目管理者很容易陷入个人健康危机中。显然，管理个人压力，保持工作、生活的平衡，也是项目管理者的一项关键领导技能。PgMp.mypm.net
最常见的压力来源可以分为两类：角色冲突和角色超载。角色冲突是指当管理者扮演的多个角色被期望做出的行为不同时，就会出现冲突。比如说，项目经理作为团队的一员想要融入集体的需求，与其作为团队的管理者需要做出奖惩的冲突;或者，作为职业经理人和作为家庭成员的责任冲突等。当有太多的责任和太多的事务要处理时，就会出现角色超载。项目管理者联盟
可以想象，由于项目经理直接对项目成败负责，这两种情况在项目经理这个群体中发生的概率很高。项目管理者联盟
项目经理的压力可能有很多来源，下面是一些常见的压力源：talent.mypm.net
✪ 对工作的描述不清楚，工作角色模糊，责任不清楚。talent.mypm.net
✪ 承担了太多的职责和责任。training.mypm.net
✪ 没有足够的决策权来完成工作和影响他人。
✪ 被强加了不切实际的要求或者不可能完成的任务。项目管理者联盟
✪ 复杂的需求和频繁变更的需求。项目管理者联盟
✪个人与上司对工作优先级的判断不一致。项目经理圈子
✪ 在同一时间尝试着做太多事情。项目管理者联盟
提升自身压力阈值的关键是以积极的态度面对压力。压力从本质上讲是人在遇到自己没有足够能力处理的问题时的反应。一旦认识到压力只是一种自然反应、过度恐慌不会有助于问题的解决，就会专注于解决问题本身或者消除自己的负面情绪。下面列出一些常见的个人应对压力的方法。blog.mypm.net
1.改变不切实际的目标和期望club.mypm.net
有很多压力来源于不切实际的目标或者不现实的期望，尤其在这个成功学盛行的年代。改变自己的期望值，压力就会随之消失。项目管理论坛
2.视压力为机会，勇于接受挑战training.mypm.net
压力面前，积极的心态很重要。我们可以变换角度看待压力，给我们带来压力的问题，往往是我们提高自己能力、锻炼自己的机会。项目管理者联盟
3.加强时间管理，了解轻重缓急项目管理者联盟
好的时间管理方法会帮助管理者更高效地使用时间，并且集中注意力在那些真正重要的事情上。项目管理者联盟
4.锻炼好身体，平衡饮食，保持规律的作息PgMp.mypm.net
好的身体能帮助管理者提高抗压能力。许多管理者会通过慢跑、瑜伽等方式锻炼身体，同时调节自己的情绪。项目管理者联盟
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