2014年5月25日，清晖 项目管理社区PDU讲座《项目经理的压力管理》在上海人民广场成功举办。上海清晖项目管理培训中心作为培养出万余名项目管理专业人士的优秀项目管理培训机构，本次特别为项目经理们开设压力管理的讲座，意在为大家减轻压力并能够化压力为动力，提高工作效率。 本次讲座特别请到华东理工大学博士、国家物流师、营养指导、国家二级心理咨询师王老师。作为酷爱中国传统文化，致力于弘扬国学，并把国学应用于实际生活中的资深学者，王老师在讲座中为大家分析压力的来源并指导大家如何正确的应对压力：
认识压力：
什么是压力？通俗解释，压力是一种感觉，当你觉得要承担的要求超出了你所能够掌握的各种资源时，压力就来了。王老师对现场八个小组分别采访，了解到大家的压力来源。学员表示，当面对未知的恐惧、突然的工作任务、各种各样的矛盾冲突以及职业发展的瓶颈时，会产生压力。而这些压力，往往伴随着情绪低落、行为反常、丧失信心等身体和心理的负面影响。除了外部的压力，自身个性如完美主义、过度服从、 过分执着等也会加重压力。王老师告诉大家，压力无可避免地伴随大家的一生，我们要运用好压力这把双刃剑，让压力成为大家创造佳绩的工具。
面对压力：
压力会让我们的生理、心理、行为产生一定的变化。现场统计，有80%的 人目前还处于压力下的不良生理和心理状态，如：头昏脑胀、消化系统问题、记忆力下降、情绪低落、无端发脾气等。面对压力，我们首先要做好事件控制。遇到突 发事件，我们需要判断分析并寻求解决方法。遇到不得不做的事情，要懂得分辨主次。重要紧急的事情和重要不紧急的事情是必须做的，其他的可以暂缓之后做。面 对压力，自我调整也是关键的环节。做情绪的主人而不要被情绪所左右。
开始行动：
在这里介绍三种化解压力的方法：解决法、暂停法、转移法。面对压力，首先要找到压力源， 这样才能够一一化解，如果不能自己化解可以找朋友倾诉，请对方帮助减轻压力。或者较为健康的方法可以找心理咨询师，专业人员在这方面会给到合理的解决方 案。同样，对待压力可以使用暂停法，当压力到来的时候，可以选择放松的活动让压力暂停对我们的冲击。转移法可以改变自己的工作及生活重心，从压力转到其他 的地方，改变个人的不良状态。
压力与性格：
不同的性格面对压力的表现不同，解决压力的方法也不同。王老师现场为大家进行性格测试，并分为红色、黄色、蓝色和绿色性格。
性格测试分析图
专家统计，蓝色和黄色性格容易压力过大。蓝色压力过大时容易悲观、抑郁、自杀，而黄色容易工作太累而生病。在我们原有性格的基础上，我们可以培养其他性格。例如绿色（和平型）在大家面对压力时会有正面的帮助作用。
压力管理讲座的减压方式也需不一定适用于你，但是只要找出符合你生活形态和对你有用的方 法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。清晖社区将继续为大家的工作和生活提供相应的提升课程，您也可以联系我们提出相应的讲座主题的建议和 意见，我们会把您的提议纳入讲座之中，为您带来更好的服务和帮助。
清晖PDU讲座活动现场：
活动场地，社区老师讲座位排列成利于大家互动和交流的形式
社区给大家准备的活动资料、笔等
本期PDU讲座《项目经理的压力管理》的主讲老师—王老师，字能长。江西财经大学学士、同济大学硕士、华东理工大学博士，曾于企业管理软件公司任职客户经理，后从事7年的供应链管理工作。国家物流师、营养指导师、国家二级心理咨询师。
讲座开始，王老师组织破冰游戏，每人在白纸上写下三个标签或特点，方便大家互相认识
组内自我介绍，大家真诚相待并快速认识了彼此。
每个小组选出一位组长，王老师验收每组自我介绍的情况。
现场调查压力状况，在座的项目经理们普遍压力过大 |
