2008年12月19日上海卓弈企业管理咨询有限公司高级讲师章震宇为上海延锋伟世通汽车饰件有限公司做了一期《压力与情绪管理》的内训。
压力管理-舒解压力后果——通过填表“您目前的最大压力是什么？”了解学员主要是工作中和生活中的压力是什么。了解压力的三层含义，以及对压力的再定义：压力，是个体察知的，需求和满足需求的能力不平衡时，所表现的心身紧张状态。压力管理的好处。其中穿插了小组讨论“您如何处理压力的反应？”分享您的绝招，请特别推荐！各小组写出15条面对压力时，使自己放松的办法。最后大家分享讨论。
章老师教您如何减轻压力来源的策略。与学员案例分析“父子与驴”的故事，从中得知想讨好所有的人你将无所适从。
在压力管理-心态视角性格中，列举了积极心态的三种境界，分别是百炼成金，扭转乾坤和众猫一鼠的境界。章老师给出了保持积极心态的方法。
最后，老师让学员分别列出其个人特点：从优势和劣势两点中各写出3个特点。解析：图画“雨中人”。
培训现场的气氛很热烈，学员反应很好，互动环节井然有序。学员在课程中也不时的提问，反应自己对压力管理和情绪管理中一些观点和理论的看法，老师对于学员的提问，都逐一回答。
课程的优点：
生动，易于接受
课程使我放松
风趣，幽默
介绍了很多实用的技巧
生动，切合实际
实用有趣
生动活泼，深入浅出
互动性很好，有启发，印象深刻
