注意：七个细节能够毁掉你的身体 [发表于 2005/12/7] 状态 开放帖 精华贴 浏览量 1647 |
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有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃：
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排：
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减：
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
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学习ing......
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楼主
 琼山鄂水
职务 无
军衔 中将
来自 广东
发帖 2701篇
注册 2003/12/22
PM币 6141
经验 
 
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 Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/7]
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好好爱惜自己的身体
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1楼
xzhzlt_001
职务 无
军衔 上校
来自 广东
发帖 1637篇
注册 2003/11/14
PM币 8035
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/7]
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有身体才有未来--------（是不是什么广告词）
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人世间的匆匆过客
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2楼
 昙花
职务 无
军衔 下士
来自 江苏
发帖 247篇
注册 2005/11/2
PM币 1250
经验
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/7]
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。。。。。。。。。
楼主真懂得养生之道
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充满阳光的活着＾＿＾
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3楼
月月
职务 无
军衔 无军衔
来自 浙江
发帖 8篇
注册 2005/9/16
PM币 50
经验
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/8]
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恩
有道理!
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别人笑我忒疯癫，我笑他人看不穿；不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田.
 http://blog.ghy.cn/user1/9290/index.shtml 欢迎光临我的博客
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4楼
饿着沉沦
职务 无
军衔 中士
来自 四川
发帖 322篇
注册 2005/12/2
PM币 15
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/8]
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防患于未然，难！
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5楼
flybear
职务 无
军衔 少校
来自 陕西
发帖 930篇
注册 2005/2/4
PM币 5145
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2005/12/8]
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这是我女儿给我的 注意打扫卫生；注意起床时间；吃饭要定时定量（早吃饱，午吃好，晚吃少）；要多喝水，以防中暑（不要渴了再喝）；天气时冷时热，要注意增减衣服；要好好办公；大小便不要忍，不然会中毒。要学会照顾自己呀 您的女儿 2001.3.25
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肖像释义 不必在意我的容颜
那是被IT项目拖累的 只剩下一堆白骨
还有飘荡其中的 久久不能淡去的感悟
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6楼
非常项目经理
职务 无
军衔 中校
来自 北京
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注册 2007/4/9
PM币 10075
经验
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Re:注意：七个细节能够毁掉你的身体
[回复于 2007/8/19]
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注意养生保健
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......
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7楼
ggkleon
职务 无
军衔 中尉
来自 天津市
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注册 2007/6/3
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