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项目管理与PMP认证
如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [发表于 2019-2-12]
状态 开放帖 精华贴 浏览量 1566   

该帖子同步发自:(lanny的博客  访问该博客)

  我无论在什么地方,无论环境多么恶劣,无论别人以怎样不友好的方式对待我,我都能在 5 分钟之内沉浸在自己的工作里。而有些人,他们在一生的时间当中都没办法拥有我这样的状态,他们用一辈子的时间在追寻,同时也在自我怀疑,那种三心二意的状态伴随他们一生,所以他们碌碌无为,最终一无所有。

  ——洛克菲勒

  多用纸笔

  键盘和屏幕是工具,而纸和笔是身体的延伸。我们写写画画的时候思绪更容易集中。

  读书的时候也用笔,哪怕是在飞机上,也要从狭窄的空间里掏出笔来。虽然看起来很傻,但即便只是在书上划线,也能更容易进入状态。

  戴上耳机,但不要听歌

  尽量不要听有词的歌,它会悄悄拽走你的注意力。

  更好的方案是听白噪声,比如下雨的声音或者咖啡馆的声音等等,打开任意一个音乐播放器搜"白噪声"就可以,也有很多软件专门做背景白噪声。

  避免使用多显示器

  多显示器虽然有时能够减少切换,提高效率,但也可能分散精力。

  使用单一显示器的目的是尽可能减少视线范围中的无关要素。相关的另一条建议是使用全屏模式,保证你在做某项工作时不会被其他窗口打扰。如果不喜欢全屏模式,可以试试一个叫 HazeOver 的软件(macOS),它的功能是当你使用某一个应用时,让屏幕的其他部分变暗,帮助你集中注意力。

  一个重要原则:在同一时刻,只关注一件事情,不要试图并行。切换上下文非常耗费精力,比持续做一件事情更容易让我们疲惫。

  休眠社交工具

  社交工具是时间黑洞,非常危险,千万要小心。

  尤其是手机,放远一点,因为它只要靠近我们就会产生引力,我们就得不断地去分散精力克服它。

  保证充足睡眠

  注意力本身是一个需要被募集的生理能力。当你没睡好的时候,就没有足够的能量储备来集中精力。而能量的重要来源就是饮食和睡眠。

  在保证睡眠时间的前提下,尽量早睡早起。不是因为早睡早起比晚睡晚起更健康,而是大部分人都晚睡晚起,所以如果早起做事,不太会有人打扰你——当然,如果你熬得足够晚,也可以做到这一点。

  睡眠质量也很重要,换个好一点的窗帘,买好一点的枕头和床垫。

  设定做某件事,而非做完或做好

  日常工作不是项目管理,可以不用以结果为导向设置目标。与其计划“看完某某文档”,不如改成“看某某文档”。在时间管理中,只需要集中精力在执行上就可以了,但行好事,莫问前程。

  把非要达成什么目标的压力放下来,我们自然会更放松,也就更容易进入状态。其实我们遇到的大部分问题,并不是因为没做完或没做好而失败,而是干脆就没开始——拖延症就是这么得上的。

  换个环境,建立仪式感和暗示

  如果你总在办公桌前工作,不妨去会议室待半天,或者去咖啡馆试试。换环境确实会让人更容易聚焦。主要原因是去会议室或者咖啡馆办公一般只能带上电脑和纸笔,没什么分心的东西,而且别人就找不到你了,所以会更容易集中注意力。

  舒适的气味和温度一般都会让我们的思维也容易进入状态。

  除此之外,还可以通过一些有仪式感的动作给自己一些心理暗示。我之前给自己设计过一个“开始工作”的仪式,就是把手表摘下来放在一边。每次不论心思多乱,只要手表往旁边啪那么一放,就感觉进入了某种禅定状态,非常有效。

  冥想

  不止一个人建议我尝试练习冥想,说这是训练自己快速进入状态的最好方法。朋友告诉我利用冥想可以让自己进入那种“把头埋入水中”的沉浸式聚焦状态。据说一次完整的冥想过程只需要不到十分钟就可以了,确实很让人心动。

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日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!
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楼主 美女约,不在线,有人找我吗?lanny


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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-13]
目标为始,结果为导向。
1楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?felixdong


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-13]
《高效能人士的七个习惯》第一条积极主动
2楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?zxk1987


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-13]
1、保证充足睡眠
注意力本身是一个需要被募集的生理能力。当你没睡好的时候,就没有足够的能量储备来集中精力。而能量的重要来源就是饮食和睡眠。
2、做好工作计划
提前做好工作计划,让自己按计划进行工作。
3楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?lijianzhong


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-14]
社交工具确实影响大,但是老板也在用,如果不看,老板喊我都不知道
4楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?tsc


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-14]
设定目标及完成的结束时间,必须做到
5楼 美女约,不在线,有人找我吗?PMP管理


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-14]
用心
6楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?renmingbao1982


职务 无
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来自 河南省
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-15]
坚持目标、坚定信念
7楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?Yanyun7


职务 无
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Re:如何让自己快速进入全神贯注的工作状态 [回复于 2019-2-19]
感觉和状态都是可以训练的。就像骑自行车一样,而注意力从最直接的开始我认为应该是训练眼睛,当然不只是一直盯着某个东西不眨眼这么简单,还需要多尝试训练眼部的肌肉,保持 水平和垂直的运动,尝试控制眼部肌肉的收缩,达到一定程度即可保证了从输入到到大脑思考的一部分,之后就是心态和思绪是否杂乱了,总之是可以也是需要训练的。当然您也可以靠超强的意志力,从学习骑车开始到打120去医院休息。
8楼 帅哥约,不在线,有人找我吗?何龙


职务 无
军衔 三等兵
来自 北京市
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