【 释放压力、激发潜能、提升效率】

           ——宋天涵

您是否总是为情绪问题而操心吗？

您是否觉得缺乏热情、工作没有动力吗？

您觉得您的员工缺乏创造力和责任心吗？

您正为激励员工而疲于奔命，却成效不彰吗？

您了解如何协助员工正确处理来自工作和生活的压力吗？

我们正处于一个激烈竞争的时代，来自各方面的压力，正急剧消耗着我们的能量。而来自心灵深处的压力和困惑，以及长期形成而无法消除的情绪垃圾，无不成为降低工作绩效、阻碍潜能发挥的罪魁祸首。因此，学会如何提升工作EQ，释放心理压力，进行良好的个人及团队情绪管理刻不容缓。

课程收益：

正确认识压力，深入理解压力产生的原因和表象

学会处理不良情绪的方法和减压的技巧

提高对压力的承受力

学会压力管理，提升职场人际关系

课程特色：

融合NLP、PET、教练技术、完形心理学等国际最先进的心理技术和培训技术，以实用的手法协助学员释放心理压力，解除情绪困扰，重新点燃工作的热情。

在课程中，学员将学到如何以最有效的方式释放心理压力，做好自己的情绪管理，从而在工作和生活中表现出最佳的状态。

主要内容：

一、心理压力与情绪危机的来源

1．来自工作和业绩的压力

2．沟通不良导致的情绪困扰

3．工作中的挫败与迷茫

4．工作与个人生活的矛盾与障碍

5．如履薄冰的职场环境

6．来自外界的压力

7．职业生涯的困惑

二、认识情绪与压力

1．什么是压力？

2．情绪与压力的区别

3．压力的症状和对健康的影响

4．5分钟压力自测

5．10种错误处理压力的方法

三、心灵环保——释放心理压力、清除情绪垃圾

1．废墟

2．雨后的彩虹

3．情绪过山车——从悲伤到欢笑

4．自我与社会我的矛盾与统一

5．选择的力量——走出“鱼与熊掌”的误区

6．心灵环保的三大元素：接纳、允许、陪伴

7．心灵的终极自由——操之在我的力量

四、让心自由——实用减压技巧

1．拥抱负面情绪，与压力为友

2．运动减压——动作创造情绪

3．心灵扳机——拓宽信念与规则

4．转换定义与注意力

5．提问的力量

6．隔离技巧——抒写、飙换与太空避弹衣

7．孙悟空的紧箍咒——善用隐喻与语言的力量

8．水中化冰——呼吸减压

五、用新的眼睛看世界

1．生命中的最后一天

2．放下过滤镜

3．时间线

4．停、看、选择

5．如何平衡职场与生活

6．善用“我”信息扫除沟通障碍

7．职业生涯的展望与目标制定