第一个练习的条件，就是你得联系很长的一段时间，很不幸的，我们都是希望马上见到成果。如果我要求你重复诵经，并告诉你常常诵经，能使你变得比较祥和，更能体会内在之美，你会回家练习三天后，打电话给我：“我已经练习三天了，但是什么都没有发生，也许这个经文并不适合我，可不可以帮我换一个？”你瞧，对吧？所以巴坦加里说：“要练很长一段时间。”但他并没说要多长。

    第二个练习的条件是中途不能间断。我常听说：“我已经练瑜伽十年了，但还是一样。”“多常时间练习？”“哦，断断续续。”所以啦，你一定得不断的练习。

    第三个练习的条件：一定要认真、热诚的练习。意思是要专心，要不断地努力，对结果一定要有信心。

    所以，不要拔苗助长，今天播了一个种，明天就拔出来，急着去看根长长了多少。

----上述内容节选自 《巴坦加里的瑜伽经》（印）沙吉难陀著 陈景园译安徽出版集团 黄山书社 2007年8月第1版