----节选自《关注你的身体，个人健康必备（男性卷，K·温斯顿·凯恩.著）》
    格雷博士说，对于一个男人来说，要想使他对自己及世界有积极的看法，他需要有一种干一番积极的、成功的和建设性的事业的感觉。当我们从年轻小伙走向成熟时，我们的确需要感到我们对别人有建设性的益处。
    助人为乐  我们需要从事一些帮助别人的活动，以养成和保持一种平稳的、积极的人生态度，哪怕这些事情小到仅仅帮别人劈木材——格雷博士说。
    盯住你的伟大目标  锡格尔博士说：“我们有健全的体魄，所以我们能做一些事情。我们应该问问自己。除了谋生之外，我能做些什么来向世界奉献自己的爱心？先断定你为什么要做这些工作，什么对你更重要，这样做的目的是什么，然后去做，去实现。”
    排除干扰  你就像一架碟形卫星天线，可以接收到很多信号；但你必须决定选择哪个。所以，从中挑选一个遥远的信号、锁住频道，然后将它显示在屏幕上。锡格尔博士说，现在男人们存在的通病是，他们从来不固定在一个频道上，他们坐在那里不停地调换频道，而不盯住真正有意义的东西。
    选择一条积极的路  当你面临选择时，慎重加以思考并问自己“哪样选择感觉较好”非常重要。不要问“什么会使我挣更多的钱？”“什么能使别人印象深刻？”，重要的是“怎么能使我真正感到快乐？”这并不自私，锡格尔博士说。
    学会关心别人  “如果你观察一个沮丧的男人——他没有可以自豪的东西，缺乏自信和生活动力——他的最重要的表现是停止关心别人”，格雷先生说。“关心是一个男人对某种文化的非常微妙的情感。一个男人必须不断找到他关心的和感兴趣的东西，不然的话他就会失去动力，感到沮丧。”
    试一试、再试一次  “结于一个成功的男人的考验是他是否愿再努力一次”，格雷博士说。
    “生活充满了努力的艰辛”，锡格尔博士说。我们会碰壁，会失败，会感到痛苦——所有这一切都是为了获得成功，实现自我价值。他说：“如果我们认为这些困难是自我的而不是别人强加给我们的，是自己心甘情愿去忍受的，我们的痛苦就会减轻很多。”
    让汗水冲走烦恼  我们讲得已经够多了。一个规律的充满活力的锻炼计划会使我们感觉良好，帮助我们清晰地进行思维，促使大脑释放一种使我们感觉良好、精力恢复的化学物质。寻找一项自己喜爱的活动并付诸实践。