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怎么让一天有36小时?

  常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话?虽然我们只有24小时的一天,但是通过合理的安排时间,我们可以让这一天多于24小时。

  一天36小时规则1:调整睡眠

  有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕),但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下:

  每天定时起床:用闹钟每天早晨定时,闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉,不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

  让你的卧室安静幽暗:很多人在卧室活动,可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量;逐步减少或消除睡觉时卧室的光线;还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

  优化睡眠 节约的时间 = 约1.5小时

  一天36小时规则2:优化食谱

  人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖,每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢?我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。

  现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显,我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

  优化食谱 节约的时间 = 约1.5小时

  一天36小时规则3:多线工作

  多线工作,看起来很正确。如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗?一位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子。

  不过我要说,如果做的好,多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人,洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。

  为什么不在这同时打个电话,起到一石二鸟的作用呢?记住,收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且,没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。

  多线工作 节约的时间 = 约2小时

  一天36小时规则4:使自己井然有序

  你真应该让自己变得有条理,因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略,我发现其中最好的是David Allen的GTD,就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效,因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来,释放你的“精神内存”,让你有时间思考更重要的事情,提高创造力。

  使自己井然有序 节约的时间 = 约2小时

  一天36小时规则5:提高打字速度

  在这个电脑时代,键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时,这是个毫无根据的猜想。打字,可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些,有些人则可能不到。所以假设人均1.5小时。

  那么假设你现在每分钟输入40个单词,如果提高到60个,拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来,一年十年(别说一辈子)能省下巨量的时间。

  提高打字速度 节约的时间 = 约0.75小时

  一天36小时规则6:提高阅读速度

  和打字一样,提高阅读速度同样会提高 效率 和节约时间。人和人不同,但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书,这个时代需要我们不停的阅读。

  事实是,大多数人的阅读 习惯 不够好。他们阅读速度慢,经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读,要么是在阅读上花了不必要的时间。

  提高阅读速度 节约的时间 = 约0.75小时

  一天36小时规则7:使用音频学习

  使用音频也是多线工作的好例子。同样,也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。

  我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少,一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法,同样会影响你的生活。

  使用音频学习 节约的时间 = 约1.5小时

  一天36小时规则8:善用软件

  选择正确的软件能节约大量时间。当然,不是所有软件都会节约你的时间,有些就很耗时间,比如扫雷:)有些软件能给你每天、没月增加不少时间。

  善用软件节约的时间 = 约0.5小时

  一天36小时规则9:看电视的时间减半

  有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌,居然花多于四个小时看电视?

  我不否定所有电视节目,肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下,但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间,只是为了大多数时候没意义的事情。

  看电视的时间减半 节约的时间 = 约2小时

  一天36小时规则10:向别人求助

  最后的规则是找人帮助自己。

  首先,人们是乐于帮助你的,别不信。如果要搬家,何不找朋友来帮忙,那样会省不少力气。另一个可能性是和别人互助。

  向别人求助节约的时间=约0.5小时

  把这些加起来,每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法,不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品,在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事,那些对你最重要的,有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做,也许,会改变世界。

zuo_g 发表于 2017-4-28 16:08:29 阅读全文 | 回复(0) | 引用通告 | 编辑 | 收藏该日志

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