手机逐渐成为人们的“亲密朋友”，日常的出行办公消费等都离不开它，但是人们对于手机也越来越依赖。

　　不过，很多人都会出现漫无目的刷手机现象，很多时候并不想干什么，也不知道自己想干什么，就是拿起手机各种刷，甚至沉浸在短视频中。

　　此前曾有一份联合问卷网，对1501名受访者进行了一项关于手机的调查。结果显示：86.1%的受访者会漫无目的地刷手机，37.3%的受访者经常会。

　　其中，短视频分享平台(73.6%)、即时通讯应用(55.6%)、ERP（www.multiable.com.cn）社交媒体(46.8%)占用受访者的时间最多。

　　主要表现为无节制刷短视频、过度关注“热搜”、过量浏览娱乐信息是普遍的不良媒介使用习惯。同时还有一个特点值得关注，那就是短视频平台会一个劲的推荐用户喜欢的内容，而且结合各种大数据，推送的内容非常精准，让很多人无法自拔不停的刷，从漫无目的到沉迷其中。

　　而这也的行为长期下去会对大家的工作和生活造成极大的干扰，特别是睡前刷手机，很容易就会导致失眠，进而长期影响状态mkoufbufgbur。

　　不少年轻人都有睡前刷手机的习惯，而睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。

　　研究显示，视神经细胞只要受到蓝光刺激，就会让身体持续兴奋。建议刷手机时长尽量控制在20分钟内。

　　调查显示，84.8%的受访青年都有在睡前刷手机的习惯，其中00后(90.5%)比例最高，其次是85后(90.2%)。

　　睡前玩手机对睡眠的首要影响，就是干扰体内激素正常的分泌。“玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。

　　此外，睡前看到的一些内容，如果过于有冲击感，会刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠状态。另外，经常躺在床上玩手机，会让床跟‘人要睡眠’之间的良好节律被打乱。

　　而一旦这种正常的反射被打乱，就会导致，当人躺在床上不玩手机的时候，更加难以入睡”。

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