项目经理,你的强迫症是几级
作者:lanny 日期:2017-8-2 14:54:44

  数百万职场人士不是在工作,就是在加班的路上。享受清静的假期成了一种奢望。60%的我们在休假时难以摆脱工作的纠缠。要么机不离手,对着海边躺椅望而兴叹;要么满大街找Wi-Fi热点,只为收一份文件。本想趁放假让透支的身体充充电,谁知到头来,唯一得到充电的是手机电池。

  于是,问题来了:无孔不入、占据生活方方面面的工作能够引发一种复杂的习惯依赖,从而令你疲惫不堪。这种现代病有一个名字:职场强迫症(CCD)。从得过且过的小文员,到胸怀大志的白骨精,纷纷表示中招。不管你是初级阶段,还是重度患者,职场强迫症都能把你卷入无尽的黑洞,让你丢掉健康、感情,甚至饭碗。

  我为什么总是在工作?因为根本停不下来。

  全年无休

  压力越来越大,机会越来越少,每周工作40小时只是“江湖上的传说”。乔治亚大学心理学家梅丽萨•克拉克博士表示:“为了不被淘汰,如今公司推崇的做法是:如果你在周日不工作,周一就不用来了。”智能手机、平板电脑更是助纣为劣,让你随时随地开工,如何逃得掉工作的魔咒?(“随地”二字绝非危言耸听:微软发布员工报告,19%的人在卫生间里也不忘工作)。

  永远在线成了根深蒂固的职场文化。做不到二十四小时开启工作模式,就感觉自己是条大懒虫。“我太忙了”成为“我很重要”的同义词。克拉克大学管理学教授劳拉•葛瑞福斯博士认为,很多人把“工作量大与自尊挂钩。”炫耀“我是大忙人”,只会让你在职场强迫症的道路上走得更远——大家都知道你的行事历排得满满当当,怎么可以休息?

  的确,当你被各种事情包围时,怎么可以休息?“抱歉,我得工作”成为临时爽约或推掉无聊活动的标准借口。事实上,这么做只会加重职场强迫症:既然取消了约会,不妨再点开工作邮件看看吧……

  行为规则

  我知道你在想什么:我要是患了职场强迫症,我不可能不知道。但是,并非所有人都能意识到,自己需要“悠着点”。

  当然,你不可能丢下工作,一走了之;更不可能索性搬到岛上,做现代鲁宾逊。那怎么办?跳槽?别闹了,跳槽等于酒鬼换酒吧。罗宾森称,关键在于逐步改变。例如,每周一次,把上瑜伽课,或与朋友吃饭放在行程表的首位。每月至少一次,安排一次较大的非工作活动,例如爬山、自驾游。最后,重要的话说三遍:“不准取消。”

  在办公室里,更要学会忙里偷闲。经常休息一下,能够安抚神经系统,重新整理思路,达到事半功倍的效果。罗宾森建议:“看看窗外,在楼梯上来回走几趟,去楼下转一圈,都是不错的放松方式。让身体和大脑暂时离线。”新研究发现,每小时17分钟的“课间休息”,是黄金休息点(先别急着大呼小叫,你可以从5分钟开始,循序渐进)。

  说好的假期呢?只有40%的人是有“假”一族。一家公司的内部报告透露,每放10小时的假,员工的年终绩效考核会提高8%。

  吃人的工作

  你处于职场强迫症的哪个阶段,一测便知。以下测试是基于心理学家布瑞恩•罗宾森的《工作上瘾风险测试》。以下描述,1为完全不符,4为完全符合,请对照自己打分。

  1、我每天开启生存模式,与截止日期赛跑。

  2、我做的工作比奥巴马的还重要。

  3、我不是在接电话,就是在收邮件,更新行事历,发信息……

  4、我给家人的保证比电视购物还多。

  5、假如没有第一时间回复工作邮件,我就觉得内疚。

  6、夜间保洁阿姨和值班保安能叫出我的名字。

  7、放松?不插电?怎么可能,在假期里也不行。

  8、工作时间比和家人、朋友相处的时间多得多。

  你的得分:

  8-16:恭喜!你是平衡达人,能做到工作生活两不误。

  17-24:小心!工作正慢慢侵占你的世界。按照文中的方法,走出办公室,以免被工作压垮了。

  25-32:红色警报!你的职场强迫症已经病入膏肓,压力倍增。咨询心理医生,参加自助小组都能把你从危险的边缘拉回来。

  我的爱人是工作

  如果你的另一半从他(她),变成了工作的它,你们的婚姻走到尽头的可能性增加了40%。如何工作生活两不误,试试下面的策略。

  1、要求自己在重要场合不准缺席,更不准分心(例如约会时不能查邮件)。

  2、有事写下来。例如在日历上画圈、做记号,规定每晚至少15分钟,没有电话或邮件的打扰,陪着家人。布瑞恩•罗宾森博士解释:“对于工作狂来说,只要没有写在日程表上的,就不会做。”

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